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系統識別號 U0119-1703202116151600
論文名稱(中文) 禪修對生活品質影響之研究—以中華禪法鼓宗禪法為例
論文名稱(英文) A Study on the Influence of Meditation on the Quality of Life — Taking the Method of the Dharma Drum Lineage of Chan Buddhism as an Example
校院名稱 法鼓文理學院
系所名稱(中文) 社區再造碩士學位學程
系所名稱(英文) Master of Community Empowerment
學年度 109
學期 2
出版年 110
研究生(中文) 顏小燕
研究生(英文) Hsiao-Yan Yan
學號 M105307
學位類別 碩士
語言別 繁體中文
口試日期 2021-03-02
論文頁數 240頁
口試委員 指導教授 - 陳定銘
口試委員 - 陳武雄
口試委員 - 詹場
關鍵字(中) 禪修
生活品質
中華禪法鼓宗
心靈環保
社區再造
關鍵字(英) Chan practice
quality of life
Dharma Drum Lineage of Chinese Chan Buddhism
Spiritual Environmental Protection
uplift our community
學科別分類
中文摘要
每個人時刻都在為提升生活品質而努力,如何提升生活品質?已成為現代人非常重要的生活課題。越來越多的醫學專家及相關的科學家們,研究發現禪修對人的生理、心理的健康,都有顯著的功效。本研究的主要目的是探討「禪修對生活品質的影響」,次要目的是「禪修」成為社區再造的新元素的可能性。「生活品質」的定義及指標,採用WHO 2004年發布的「生活品質」四大範疇:生理健康、心理狀態、社會關係、環境領域,以及行政院主計處2006年編訂之「國民生活指標」,和OECD 2011年發布的「美好生活指數」。聖嚴法師將「中華禪法鼓宗」禪法的觀念與方法,轉化為一個新名詞–「心靈環保」。

研究結論:
一、文獻回顧顯示禪修對生活品質的影響:
禪修能能促進身體健康,維護人的心理健全,提升並保持良好的精神狀態,影響人的心靈,達到全面整體健康的目的,改善生活的狀況。
二、質性研究實證禪修對生活品質的影響,禪修能促進:
(一)維持生理健康、增進活力;
(二)正面心理狀態、減輕壓力、增強覺察力;
(三)改善人際關係、社會關係密切;
(四)淨化自然環境、人文環境、物質環境、精神環境。
綜合文獻及實證研究的結論:禪修對生活品質有實質具體的影響。
本研究的新初步立論:
一、「心靈環保」系統的內涵可成為生活品質的新評量指標。
二、「禪修」可成為社區再造的新元素。

英文摘要
We are all trying our best to improve the quality of life. How to improve the quality of life? It has become a very important topic of people in this modern age. The studies made by more and more physicians and scientists have proven that Chan practice is significantly effect to one’s health in terms of physiology, psychology, and spiritual state. The main purpose of this thesis is to study on “The influences of the qulity of life by Chan practice ”, and a step further, to discuss the possibility to make Chan practice a new contributing factor to  “uplift our community”.  The definition of “The Qulity of Life” given by WHO in 2004 is adopted in this thesis, which includes four categories : physical health, psychological state, social relationship and social environmental. “National Living Index” issued by Chief Accounting Office of the Executive Yuan R.O.C. in 2006 and “Your Better Life Index” issued by OECD in 2011 are adopted as the evaluation criterion. Chan Master Sheng Yen uses a new terminology to describe the concept and practice “the Method of the Dharma Drum Lineage of Chan Buddhism” , which is “Spiritual Environmental Protection”. 

Study Conclusion:
1.From reference sources, we can find out that:
Chan practice can help to improve the practitioner’s physical health, maintain a positive psychological state and a healthy psychological state. It can bring positive effect to the one’s overall health and improve his/her life quality. 
2.Proofs have been found in our study that Chan practice can be helpful to:
1)Keep one’s physical heath and improve the vitality;
2)Keep positive mental state, release stress and improve awareness;
3)Improve relationship and enhance the social connections;
4)Purify the natural, social, material and spiritual environment. 
Through above study we reach the conclusion: Chan practice will fundamentally impact people’s life quality. We believe that the essence of “Spiritual Environmental Protection” can be included as an indicator to assess people’s the quality of life. Chan practice can be a new contributing factor to uplift our community.
論文目次
授權書........................i
審定書.......................ii
謝辭........................iii
摘要..........................v
Abstract.....................vi
目次.........................ix
表次.........................xi
圖次.......................xiii
第一章 緒論...................1
第一節 研究背景與動機 .........1
第二節 研究問題與目的 .........4
第三節 相關文獻檢閱 ...........7
第二章 文獻回顧................9
第一節 生活品質 ...............9
第二節 禪修與中華禪法鼓宗禪法 .26
第三節 心靈環保 ..............79
第四節 禪修對個人身心與社會的影響 .....102
第三章 研究設計......................109
第一節 研究流程 .....................109
第二節 研究方法 .....................111
第三節 立意抽樣與研究對象 ............118
第四節 研究倫理......................122
第四章 研究分析與討論.................127
第一節 訪談資料 .....................127
第二節 資料分析 .....................165
第三節 綜合討論 .....................180
第五章 結論與建議....................189
第一節 研究結論 .....................189
第二節 實證研究發現 ..................191
第三節 研究貢獻與建議 ................203
第四節 研究限制 ......................204
參考文獻.............................209
附錄一...............................223
附錄二...............................224
附錄三...............................228
附錄四...............................229
附錄五...............................231
附錄六...............................237
附錄七...............................238
表次
表 2-1 生活品質的定義相關文獻彙整表...................12
表 2-2 生活品質的指標相關文獻彙整表...................17
表 2-3 生活品質的範圍相關文獻彙整表...................22
表 2-4 其他生活品質的探討相關文獻彙整表................25
表 2-5 禪與禪修相關文獻彙整表.........................30
表 2-6 禪修的方法相關文獻彙整表.......................38
表 2-7「中華禪法鼓宗」的禪法相關文獻彙整表.............67
表 2-8 禪修的功效與應用相關文獻彙整表..................78
表 2-9 「心靈環保」的緣起相關文獻彙整表................83
表 2-10 「心靈環保」的定義相關文獻彙整表...............85
表 2-11 「心靈環保」的思想根源相關文獻彙整表...........92
表 2-12 「心靈環保」的觀念、內容及實踐相關文獻彙整表....101
表 2-13 禪修對個人身心的影響(知名人士)相關文獻彙整表....106
表 4-1 篩選成為訪談題綱 16 個題目彙整表................129
表 4-2 研究對象(受訪者)的相關資料表..................133
表 4-3 各項範疇所被採用相關的座談者與受訪者彙整表.......165
表 4-4 生理健康層面相關之歸納概念......................168
表 4-5 心理狀態層面相關之歸納概念......................169
表 4-6 社會關係層面相關之歸納概念......................171
表 4-7 環境領域層面相關之歸納概念......................172
表 4-8 禪修對家庭及社區的影響相關之歸納概念.............173
表 4-9 生理健康層面相關之「編碼清單 - 概念」、「編碼分類、分層」、「主旨
編碼」...............................................174
表 4-10 心理狀態層面相關之「編碼清單 - 概念」、「編碼分類、分層」、「主旨
編碼」...............................................175
表 4-11 社會關係層面相關之「編碼清單 - 概念」、「編碼分類、分層」、「主旨xii
編碼」...............................................176
表 4-12 環境領域層面相關之「編碼清單 - 概念」、「編碼分類、分層」、「主旨
編碼」...............................................177
表 4-13 禪修對家庭及社區的影響相關之「編碼清單 - 概念」、「編碼分類、分
層」、「主旨編碼」....................................178
表 4-14 「命題化」....................................179
表 5-1 社區推廣禪修的方法、成效與檢討之彙總表...........197
圖次 
圖 2-1 「中華禪法鼓宗」禪法開展示意圖...................41
圖 2-2 法鼓山理念發展脈絡圖............................82
圖 3-1 研 究 流 程 圖................................110
圖 4-1 「抽象五階梯」質性資料分析法....................166
圖 5-1 研究分析結論圖.................................190
圖 5-2 「心靈環保」系統與「生活品質」系統之關係圖.......196

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